06-08-06

Zondagtraining - 14.7 km - 1u16min - bmp 150

Vandaag stond er een 15 km op het programma. Als het even kon dan nog liefst een wedstrijd. Vermits er volgende week reeds wedstrijd op programma stond, is het dan maar een wedstrijd tegen de klok geworden. 3 rondjes rond de golf Cleydael in Aartselaar. Zeker niet te snel vertrokken, had nog in gedachten hoe ik me vorige keer voelde na de 18 km, alles was toen wel een beetje stijf. Eerste stappen beloofden echter niet veel goeds. pijnscheut in rechterknie, stijf in de benen. Nochthans gisteren niets speciaal gedaan. Na 1 km ging het al veel beter. Eerste 5.3 km niet te snel gestart.(29 min)Daarna het beestje klein beetje los gelaten.Tweede rondje van 4.7 in 24 min. Ging best wel lekker en derde rondje nog tandje bij in 23 min. Al bij al voelde het niet echt aan als het wedstrijd en ben ik niet echt tot het uiterste gegaan. Ben wel benieuwd naar volgende zondag. Een tijd tussen 1u10 en 1u15 moet lukken. Als hoop je natuurlijk meer, onder 1u10min zou fantastisch zijn. Kan alvast beginnen na te denken over de wedstrijdindeling. Zal waarschijnlijk hetzelfde zijn als vandaag, eerste 5 niet te snel, misschien beetje sneller dan vandaag, vervolgens beestje lossen tot km 13 en dan afzien en proberen alles uit de kan te halen. Beloofd !!!

14:24 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.