30-06-07

Vandaag solden en crosstraining

Vanmorgen even naar de solden gaan "kijken". Heb mezelf maar eent-shirt en een mooie strandshort gekocht voor Frankrijk. Hier heb ik die zeker niet nodig!

Vanmiddag na een bezoek aan de grootouders een fietstochtje gemaakt naar Decathlon voor Dwayne. Die heeft vorige week zijn  fiets "perde totale" gereden. Doordat zijn boekentas te zwaar was geladen, is hij gevallen met de nodige gevolgen. Toch beter dat er iets aan de fiets was dan aan Dwayne.

Daarna nog even naar de supermarkt en dan terug naar huis.Zo kwam ik aan een 13 km op de fiets. Morgen staat er terug training op het programma. Denk dat ik een 6à7km ga afwerken aan een tempo van 10-10.5km/uur. Hopelijk zijn de weergoden ons een beetje goed gezind

Mijn activiteiten - thuis 30-6-2007

 

19:14 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

28-06-07

training 5.26km - 29min14sec -bmp avg 158

 

 

Vandaag nog eens een 5 km op het programma. Mijn spieren voelden weer terug soepel en ik wou er nog eens tegenaan gaan. Ik heb eigenlijk moelijk parcours gekozen. Eerst lichtjes naar beneden lopen tegen de wind in en dan terug naar boven met op km 4 toch een goede klim naar boven. Mijn hartslag klopte niet helemaal. Nog voor ik begon sloeg deze over naar 208 bmp.Met alle respect voor Garmin maar voor ik die op 208 krijg, moet er toch iets meer gebeuren dan even buiten te staan en wachten tot de gps klaar is. Bon. Mijn hartslag lag sowieso ietsje hoger omdat het tempo ook ietsje hoger lag. Ik vond het al bij al een goede training en zoek volgende week een kilometertje bij te steken (kwestie van afstand) toch in ieder geval.

Tempo - thuis 28-6-2007
ScreenShot001

22:15 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-06-07

Wachten tot morgen

Ik zou graag vanavond terug een training inlassen maar mijn beenspieren zeggen "wacht maar tot morgen". Het is voorlopig utopisch te denken om de training om de 2 dagen te hervatten. Als je lichaam zegt nog even rusten, kan je er beter naar luisteren. Binnen enkele weken zal het veel beter gaan en gezien onze komende vakantie in Z-Frankrijk op 06-07-07 is er zowieso meer tijd voor ontspanning. Na 1 maand moet ik me terug in staat zijn om 4 maal per week te trainen en van dan af gaat het terug snel bergop. Ik moet nu nog even geduld oefenen en dan loopt het vanzelf.

19:52 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-06-07

2de training - 5.27km - 34min10s - bmp avg 149

Noodgedwongen een laatavondtraining. Vanmiddag zat het weer niet mee en vanavond toen ik wou vertrekken nog een fikse onweersbui. Ik wou echter zeker nog een training doen en ben dan maar vertrokken rond 22:15 uur. Niet te snel vertrokken met een 1ste km ronde 9.8km/uur en dan een 3tal ronden rond de 10.3km per uur. De laatste km heb ik doelbewust een beetje kalmer aangedaan om toch niet te zot te doen. Uiteindelijk ben ik best tevreden van sessie 2. Niet geforceerd,zeker niet moe maar toch voldaan. Heb wel het gevoel dat mijn conditie nog goed zit door het veelvuldige fietsen maar dat die spieren is nog wat anders. Ik zie het allemaal wel goed komen om de halve marathon van Brussel te halen.

Tempo - thuis 25-6-2007

 

23:10 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-06-07

ZOMERFEESTEN 2007

Gisteren hadden de "zomerfeesten" plaats op de vrije basisschool te Hemiksem. Ongeveer 700 mensen vermaakten zich bij het zien van een mooie show gebracht door alle schoolgaande kinderen. Spijtig was Laura vandaag niet van de partij en moest de show een paar keer onderbroken worden voor een fikse regenbui. Dwayne moest met zijn klasse een nummertje dansen in de stijl van de jaren 30-40 welke ze met glans volbrachten. Door de vele geopende paraplu's was het wel moeilijk om foto'tjes te pakken. Toch nog ééntje van onze kapoen gepakt.

P1010101

 

15:31 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De trein der stijfheid

Gisteren nog geen last van stijfheid. In de namiddag tijdens de "zomer"feesten op school, begon ik het toch te voelen. Betonblokken in het midden van mijn quadriceps femoris. Dat heb je als je een tijd hebt stil gelegen en denkt dat je direct een record zult lopen. Vandaag dan maar een minicrosstraining ingelast met de fiets. Een tiental km, meer moet dat niet zijn. Morgen staat er wel training op het programma, nl 30 minuten lopen in het park Rivierenhof  te Deurne tijdens mijn middagpauze. Ik zou toch graag terug en liefst zo snel mogelijk terug onder mensen kunnen lopen. Hoop op tijd terug op pijl te zijn voor de halve marathon in BXL op 14-10-07, ook al heb ik daar vorig jaar serieus afgezien.

11:13 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

23-06-07

Trainingschema

Voel eigenlijk niet dat ik heb gelopen gisteren. Dat kan alleen maar goed zijn.

Morgen heb ik dezelfde training gepland(4.67km) maar begin dan niet direct aan 12km/u te lopen. Ga het ietsjes kalmer starten en dan zien waar ik ergens uitkom. Vanaf maandag terug volgens asics schema trainen. Wegens tijdsgebrek (vandaag "zomer"feesten op school) zal ik pas morgen mijn schema kunnen aanmaken.

10:08 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-06-07

Eerste training van het jaar -4,67km in 25min29sec - 158 bmp avg

Zo, mijn eerste training van het jaar zit erop, Twee tourtjes rond de kerktoren bij wijze van spreken,4,67km in 25min29sec - 158 bmp,

Denk dat ik mezelf een beetje overschat heb. Was begonnen aan ritme rond de 12 km/uur, maar dat lijkt me voorlopig wat hoog gegrepen, Moet terug van voor af aan beginnen opbouwen maar heb er goede moed in, 3 minuten na de training was mijn hartslag al terug gedaald tot 102 bmp, Hopelijk kan ik dit jaar nog enkele wedstrijden meepikken, Deze winter zou ik toch graag kunnen doortrainen zodat ik er volgend jaar vanaf het begin van het seizoen al klaar voor ben,

By the way, de borstband van garmin valt echt supergoed mee, Ik vind hem veel beter dan die van Polar,Hij zit veel minder stroef, Met dan nog het voordeel dat je simpel een batterij kan vervangen zonder daarom een nieuwe en toch (kostelijke) borstband hoeft te kopen,

Hopelijk ben ik morgen niet te stijf, Ik voel me alvast goed

Mijn activiteiten 22-6-2007

 

22:46 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Getest en goed bevonden

Kon het niet laten om mijn nieuwe speelgoedje gisteren al eens te testen. Vervolgens eens kijken wat ik met sporttracks en garmin training center kan doen. Is gewoon super. Welke mogelijkheden je allemaal hebt. Heb ook eens trip tracker geprobeerd. Is ook wel een goed hulpmiddeltje. Je kan je looptraining delen met anderen en kan deze ook live terug meemaken en zien hoe je je training hebt afgewerkt. En nu ga ik gewoon terug lopen en genieten.

19:20 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: trip tracker |  Facebook |

21-06-07

GARMIN FORERUNNER 301 ONTVANGEN

Na amper 6 dagen stonden ze reeds aan de deur voor de levering van mijn garmin uit de VS. De kosten voor BTW en invoer vielen heel goed mee.

Slechts 17€ + 14 € kosten aan UPS voor afhandeling. Zo kostte mijn garmin ongeveer 140€, Lader niet inbegrepen. Deze heb je eigenlijk niet nodig gezien je je toestel kan opladen via USB. Nu beginnen lopen en een beetje op mijn voeding letten en we zijn terug vertrokken. Zoek toch een 3 kg af te vallen zodat ik terug op mijn ideale gewicht ben.

19:04 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-06-07

Polar verkocht - garmin gekocht

Mijn Polar F6 heeft een nieuwe eigenaar. Hopelijk is hij er goed mee. Ikzelf heb enkele nachten moeten opstaan om een garmin forerunner 301 tegen een goede prijs te kunnen bemachtigen in de USA. Ik heb hem gekocht voor 79 EURO.

Daar komen natuurlijk nog een aantal kosten bij die ik pas heb als ik hem in mijn bezit is. Heb al wel eens rondgekeken op Internet en kwam motion based tegen. Weet er iemand of dit freeware betreft of moet je er voor betalen. Ziet er in ieder geval fantastisch uit. Hopelijk komt hij nog aan voor ik naar Zuid-Frankrijk vertrek.

16:21 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

07-06-07

Garmin forerunner 301

Heeft er soms iemand ervaring met de aankoop van een garmin forerunner 301 in de VS. Buiten het feit dat je een andere lader moet kopen, verzendkosten moet betalen en 21% Btw moet betalen valt het nog steeds minstens 60€ en maximum 100€ goedkoper uit.

Kan er iemand me helpen

20:00 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) | Tags: garmin |  Facebook |

03-06-07

POLAR F6 te koop

Voor zij die misschien geïnteresseerd zijn, mijn Polar F6 staat te koop op EBAY. Verkoop loopt af morgen rond 10:30 uur.

15:15 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |