22-07-07

Terug thuis

Sinds gisteren na een vermoeiende terugreis zijn Dwayne en ik terug thuis geraakt. We hebben een mooie vakantie gehad aan de Côte d'Azur waar we nog veel aan zullen terugdenken. Kwestie lopen heb ik gemengde gevoelens aan onze vakantie. Ben trainingen gestart met mijn loopbuddy van garmin. Doel was 6 km te lopen aan een tempo van ongeveer 9.3 km. Doch zelfs vanaf training één bleek dat ik zelfs als is het virtuele loper, ik hem graag achter mij heb.

Op zich viel het wel mee. Na mijn derde training bleek dat ik de 6 km kon overbruggen in 33:42 terwijl ik in mijn eerste training er 36:55 over deed. Belangrijkste is nog dat mijn bmp 152 bedroeg in mijn snelste training en 154 bmp in mijn traagste. Als we er nog bijnemen dat mijn laatste training in een toch wel tropisch klimaat werd afgelegd, ben ik meer dan tevreden. We zijn dus op goede weg. Ik loop ook graag langs de zee of bijn ons "de schelde". Het geeft je echt een gevoel van rust. Spijtig dat ik de laatste week enkele bloedblijnen heb opgelopen aan de voetzool. Heb nog getracht een interval training af te werken doch mijn voet deed teveel pijn.  Morgenavond staat er 7 km op het programma tegen een snelheid van 9.4km:uur. Hopelijk haal de 1/2 marathon van Brussel nog want de KBC torenrun is reeds volgeboekt.Hopelijk kan mijn "chinese" bovenbuur ook meedoen maar dan moet hij wel van zijn voetblessure verlost zijn.

Tempo 13-7-2007

 

ScreenShot001

12:32 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: qkbc-torenrun, marathon, brussel |  Facebook |

06-07-07

JOEPIE WE ZIJN WEG

Dit is mijn laatste berichtje voor ons vertrek naar Frankrijk. 14 dagen genieten aan de Franse Riviera waar de zon wél van de partij is. Voor Dwayne zal het weer feest zijn. Lekker zwemmen, voetballen, paletten, tussen de rotsen naar krabben zoeken enz.. Spijtig genoeg kan Mimi niet meegaan wegens haar werk. Hopelijk krijgt Belgie ook nog een beetje goed weer en kan zij (en iedereen trouwens) ook een beetje genieten van de zomer. Gisteren toch nog een 30km gefietst. Morgenavond mijn eerste training in Frankrijk. Ben eens benieuwd hoe ik het temperatuurverschil ga verteren.

09:31 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

05-07-07

Blessureleed

Mijn bovenbuur Dirk kan ervan meespreken. Hij wou normaliter met mij terug beginnen trainen maar het zit er "voorlopig" niet in. Hij werd op maandag geopereerd aan zijn grote teen. Reeds voor de 3de maal werd zijn teennagel verwijderd maar nu gingen ze iets verder en hebben ze een ontsteking die center to earth groeide er uit verwijderd.(Moet er niet aan denken) Eén cm diep in zijn teen hebben ze gesneden om het vieze beest eruit te verwijderen en dan terug dicht genaaid. Hopelijk komt het snel weer goed en kan hij met mij back on track. Ik wens hem bij deze een spoedig herstel.

14:04 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-07-07

Opwarming van de aarde???

Ik heb er in mei, juni en begin juli toch nog niet veel van gemerkt. Vermoedelijk heeft de zon deze zomer vakantie genomen. Ben alvast blij dat ik samen met Dwayne naar Le lavandou in Z-Frankrijk trek om daar dan toch een beetje te genieten van de zon. Vanavond ga ik terug trainen. Deze keer rustiger aan. Positief is alvast dat mijn benen niet meer stijf zijn na de training. Was zondag in een ijskoud bad gaan zitten. Niet dat ik lid ga worden van de ijsberen maar een koud bad is wel goed voor de spieren.lelavandou

 

09:16 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-07-07

Run slower, train more

Vanaf nu ga ik deze slogan inbouwen en mijn trainingen ook zo instellen. Met mijn Garmin ga ik een slow buddy maken die ervoor zorgt dat ik niet te snel loop en zo langere afstanden kan afleggen. Snelheid zal ik wel inbouwen via een intervaltraining in het midden van de week. Ik moet dat competitiebeest uit mezelf krijgen om degelijke trainingen op te bouwen. Competitie is goed voor wedstrijden waarin je boven jezelf kan stijgen maar niet voor trainingen als je wil opbouwen naar een langere afstand zoals de 1/2 of de hele marathon. Ik moet gewoon terug vanaf nul beginnen en mijn hoofdje daar ook naar zetten.

18:47 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Langs geen kanten - 5.01km - 11.2km/uur - 26min 49 sec

Zo ging het vandaag. Welliswaar een slecht uur gekozen om een training te doen. Het was heel zonnig maar ook heel warm en een stevige bries. Op voor een training rond de Golf Aartselaar. Ik voelde meteen het verschil van temperatuur met de afgelopen week. Krijgen we toch nog een zomer?? Alleszins mijn hartslag ging meteen omhoog. Dat belooft voor volgende week in Frankrijk! Onder de bomen viel het nog mee. Maar toen ik in de vlakke zon kwam. Hallo. Zal mijn zonnebril maar meenemen op vakantie. Het laatste stuk kreeg ik nog een flinke bries tegen  en was blij dat de training erop zat. In het vervolg toch maar 's avonds trainen of 's morgensvroeg. Ik weet één ding : er is nog veel werk voor de boeg.

Tempo - thuis 1-7-2007

 

ScreenShot004

16:37 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |