28-11-08

record en naar SantaRun

't is hier misschien wel stil geweest maar dat wil niet zeggen dat ik niet gelopen heb.

 

Mede door mijn aanstaande verhuis half december heb ik een tijdje geen berichten meer gepost.

Heb mijn lopen meer naar de 5km gericht en zelf korter.

Om de twee weken een coopertest en dat blijkt toch vruchten af te werpen. Waar ik nog een maand geleden dacht nooit een drie km te zullen lopen in 12min, ben ik daar toch in geslaagd. Blijkbaar is het beter voor me om een lange opwarming te doen en echt te zorgen dat mijn lichaam reeds gewend is aan de hoge snelheid en hartritme voor de start. Heb dan ook 1,5 km opgewarmd voor te beginnen testen. Meestal neem ik bij een coopertest een droge start wat resulteert in de eerste 5 minuten een zeer hoge hartslag waardoor mijn ademhaling zeer zwaar wordt. beste is het anaerobe gedeelte achter de rug te hebben voor de start.Op naar de Qmusic Santarun (als er nog plaats is natuurlijk) 'k zou graag tempo mijn coopertest willen lopen maar denk dat de laatste twee km er dan teveel aan gaan zijn.

 

22:36 Gepost door Rudi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |